Nutricionista indica 21 alimentos pré e pós-treino para turbinar a sua dieta

O cuidado com o corpo aumenta durante o verão. Próximo do Carnaval, a preocupação é ainda maior. Mas não adianta apenas fazer exercícios físicos sem se preocupar com a alimentação. Para orientar a dieta dos leitores do SRzd, a nutricionista Thatiana Ferreira indica 21 alimentos para antes e depois dos treinos.

Pré-treino:

Alimentos mais indicados para consumir antes do treino devem ser ricos em fibras, gorduras boas e proteínas como:

1. Barras de cereal
2. Castanhas
3. Nozes
4. Avelã
5. Batata doce
6. Pão integral
7. Ovo mexido
8. Granola
9. Frutas com casca, como maçã e pêra
10. Aveia

Pós-treino:

Alimentos mais indicados para se consumir após os treinamentos físicos devem ter alto índice glicêmico para repor glicogênio e proteína como:

11. Pão branco
12. Melancia
13. Geleia
14. Água de Coco
15. Atum
16. Ovo mexido ou cozido
17. Tapioca
18. Mel
19. Mamão
20. Macarrão
21. Beterraba (suco)