Atividade física e diabetes: cinco perguntas que você deve fazer ao praticar qualquer exercício

Idosos em atividade física. Foto: Thiago Gomes/Ag. Pará

A atividade física é uma das recomendações para mudar o estilo de vida e, assim, ser mais saudável. Para pessoas com diabetes, a atividade física é fundamental.

Emerson Bisan, Coordenador de Exercício Físico do Correndo pelo Diabetes (CPD), organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo social estimular a prática regular de atividade física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes, conta que uma das perguntas mais frequentes é com relação à glicemia ideal para iniciar uma atividade física com segurança.

“Costumo dizer que é importante mantermos a glicemia dentro do intervalo preconizado pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) para que, no momento de início da atividade, o valor esteja entre 120mg/dl e 150mg/dl. Busco esse intervalo para começar qualquer atividade que requeira atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese, uma entrevista etc”, disse o preparador físico ao justificar que esse intervalo traz segurança para minimizar uma possível chance de hiperglicemia ou hipoglicemia.

Veja as cincoperguntas que Bisan recomenda antes de começar a treinar:

· Qual é a sua glicemia naquele momento?

· Quando foi a sua última refeição?

· Você tem insulina ativa? Ou sua medicação oral ainda está agindo?

· Quanto tempo vai durar a sua atividade?

· O que você tem em mãos para corrigir uma hipoglicemia?

“O segredo é se preparar, mas estar também preparado para lidar com o inesperado”, aconselha Bisan.

Sempre procure um profissional de educação física antes de iniciar um novo exercício. E não se esqueça de conversar com o seu médico sobre os ajustes de dose e medicação oral.